もうすぐ春ですね♪キャンディーズの歌が聞こえてきそうです。コロナ、大地震、強盗殺人事件など、問題は山積みですが、今年も春がやってきます。眠りが心地よい季節です。

そんな心地よい季節でも、金縛りの経験者は少なくないでしょう。あれ、いやですよね。金縛りを心霊現象だとか呪われていると考えている人もいます。そうすると金縛りを恐れて眠れなくなる人も出てきます。しかし、金縛りは心霊現象などではなく睡眠障害の一種なのです。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠がありますね。これは有名な話なのでほとんどの方がご存じかもしれませんが、おさらいしておきます。

脳が起きている状態のレム睡眠の時に何らかのきっかけで目覚めてしまうと、自分では意識があるのに体が思うように動かせない、ということが生じます。

このとき筋肉は緩んだ状態なので、脳が体を動かすように指令を出しても筋肉には伝わりません。自分の意思で動かそうとしても全然動くことができないということですね。

これが金縛りです。この状態は医学的には睡眠麻痺といわれています。ほとんどの場合、完全に覚醒状態になれば筋肉にも力が入るので、思い通りに動かせます。

金縛りが起きやすいのは覚醒と睡眠がうまく切り替わらない時なんですね。たとえば、入眠する直前や、明け方に目が覚めてしまった時などは起きやすいようです。

金縛りにかかりやすい人は、睡眠のリズムがバラバラな人とか徹夜をよくする人です。心当たりありませんか？

また、睡眠のサイクルが規則的でない若者にも起こりやすいようです。特に睡眠不足の時やストレスが蓄積している時に起こることがあります。時差ぼけによっても金縛りになる可能性が高いです。

金縛りによくなる人や、金縛りになりたくない人は、規則正しい睡眠をこころがけることが大事です。規則的な生活サイクルを身につければ、そのうちに金縛りはなくなるでしょう。

規則正しい睡眠に役立つこんな便利な商品を見つけたのでリンクを貼っておきます。坂港にしてくださいね。
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誰でも若返りたいって、思っていませんか？20代の若者も老化を恐れていたり、若くい続けるために必死になったり、アンチエイジングは40代以降の中年の願いということではないんですよね。

若返りを目的として、サプリに頼る人も多いと思います。でも、サプリメントはあくまでも食事の補助として使いましょう。そればっかりというのは、あまりおすすめできません。

アンチエイジングに効果があるサプリメントをいくつか紹介しますが、決してサプリメントだけでアンチエイジングが行えるとは思わないようにしてくださいね。ここ、大事ですよ！テストに出ますw

自分の体調に合わせたサプリメントを選んで飲むことが、アンチエイジングに効果的に働くと思います。

まず、肌のアンチエイジングにいいと思うのは、「ピクノジェノール」です。激しい運動をした後や、紫外線によるダメージをたくさん受けてしまった後に効果を発揮するサプリです。

フラボノイド系の成分でフランスにある松から抽出しています。抗酸化力のとても強い成分でコラーゲンの生成を助けると言われています。ちょっとお高いかもですが…。

更年期トラブルや生理不順などに効果あるのは、「大豆イソフラボン」です。大豆に含まれている抗酸化物質です。これは有名ですね。女性ホルモンと似た働きをするので、皮膚がきめ細かく潤います。

なんと、コレステロールの悪玉を減らして善玉を増やす効果もあるそうです。豆腐や納豆などを食べれば摂取できるわけですが、なかなか毎日食べることが難しい人にはサプリメントを利用して手軽に摂るのがいいですよね。

肌のくすみを改善したいときや、疲れた体には何といっても「ビタミンC」です。ビタミンCには多くの効果が期待できます。抗酸化作用、コラーゲンの生成、シミやくすみの改善、疲労回復などです。

ビタミンCは体内に2時間～3時間しかとどまることができず、すぐに体外へ排出されてしまいます。ですから、一度にまとめて摂取しても意味がないので、3回の食事ごとに意識して摂取するようにしてくださいね。

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グレインフリーのペットフードは、穀物を使用していないため、ビタミンB群、マグネシウム、カルシウム、鉄分などの栄養素が不足する可能性があります。そのため、補完的な栄養素を与えることが重要です。
具体的には、以下のような栄養素を与えることが推奨されています。
タウリン。肉類に多く含まれるアミノ酸で、ネコは自分で合成することができません。タウリン不足は、視力障害や心臓病などの問題を引き起こす可能性があります。
ビタミンB群。グレインフリーのペットフードは、穀物がないためビタミンB群が不足する可能性があります。ビタミンB群には、エネルギー代謝や神経機能に必要なビタミンが含まれています。
オメガ3脂肪酸。魚油などのサプリメントを与えることで、健康的な皮膚や毛並みを維持するのに役立ちます。また、関節の健康を維持するためにも必要です。
プロバイオティクス。消化器官の健康を維持するために、腸内細菌のバランスを整えることができます。これは、ペットフードに含まれるプレバイオティクスと合わせて与えるとより効果的です。
ペットフードによっては、これらの栄養素が含まれている場合もありますが、不足している場合には、サプリメントを与えることが必要になります。ペットの健康について心配な場合は、獣医師に相談することをおすすめします。
また、グレインフリーがドライフードの場合はサプリメントを混ぜる方法はいくつかあります。以下は一例です。
直接混ぜる方法です。ドライフードとサプリメントをボウルに入れて混ぜます。この方法は簡単で手軽ですが、サプリメントが均等に混ざらない場合があります。
オイルを利用する方法です。サプリメントを適量のオイル（例えばオリーブオイルやフィッシュオイル）に溶かし、ドライフードにかけて混ぜます。この方法はサプリメントが均等に混ざりやすく、さらにオイルがヘルシーな脂肪酸を含んでいるため、猫にとっても良い影響を与えることができます。
ウェットフードを利用する方法です。サプリメントをウェットフードに混ぜて、ドライフードと一緒に与えます。この方法は、ウェットフード自体が水分を含んでいるため、猫に十分な水分を摂取させることができます。
ただし、サプリメントは必要な量を守って与える必要があります。あまりに多く与えすぎると、猫にとって害になることがあります。また、獣医師と相談して、どのようなサプリメントが必要であるかを決めることをお勧めします。
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